「ライトフルネスヨーガ」とは「心に光を燈し、心を満たすヨーガ」です。 忙しい現代人は多くのストレスを身体面・心理面に抱えます。 ライトフルネスヨーガでは、ヨーガの伝統的なセルフケアによって心身のストレスを低減し、静寂な光で心を満たすライトフルネス状態へと導くことをテーマとしています。 ライトフルネスヨーガは、①ストレッチ ②呼吸法 ③ライトフルネス瞑想の順番で、心身両面に「静寂な光」と「満たし」のアプローチをしていきます。 1.ストレッチ（アーサナ） 心が満たされず、自己肯定感が低いと、それは姿勢に現れます。 視線を上げ、背骨を伸ばし、胸を開くことで、身体で開放感を味わいます。 2.呼吸法（プラーナヤーマ） 姿勢が改善されることで、普段よりも呼吸が楽に深くなります。 リラクセーションによって自律神経が調整され、メンタルが安定するようになります。 3.ライトフルネス瞑想 心身が整ったら瞑想で自己を見つめます。 否定的な感情を除去し、肯定感を高め、静寂な光で心を満たしていきます。 講師：佐藤源彦（MBBSヨーガ代表、タイ国文部省認定ティーチャー、タイ国文部省認定メディテーションインストラクター） 日時：毎週火曜日14:00〜15:00 場所：統合医療クリニック徳 名古屋市中区栄2-10-19　名古屋商工会議所ビル１１階 受講料：1,500円 （動きやすい服装でお越しください） 参加申し込みはこちらから https://www.clinic-toku.com/contact