自宅でできる筋トレと有酸素を組み合わせたサーキットメニュー15分バージョン。 ジャンプなし、マンションOK！ 合計5分、約30秒 × 10種目 を合計3セット行います！ ・フロントランジ ・ワンツーパンチ ・スーパーマン右手左足UP ・ワンツー連打 ・スーパーマン左足右足UP ・ワンツー*2 左膝キック*2 ・プッシュアップ ・ワンツー*2 右膝キック*2 ・ツイストクランチ ・ワンツー*2 左キック右キック*2 無理せず頑張りましょ〜！ MUSIC • Holiday by Itro & Tobu •https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu... LICENSE •Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) •https://creativecommons.org/licenses/... [MUSIC] •Artist : Cody Sorenson & Altimo •Title : Oblivion [Summer Sounds Release] •https://soundcloud.com/summersoundsmu... [Download this track for FREE] •https://theartistunion.com/tracks/b9715f [SUPPORT] CODY SORENSON : SoundCloud : https://soundcloud.com/codysorenson Spotify : https://play.spotify.com/artist/7b1K3... FaceBook : https://www.facebook.com/CodySorenson... YouTube : https://www.youtube.com/c/CodySorenson Twitter : https://twitter.com/codysorenson_ Instagram : https://www.instagram.com/csorenson19/ ALTIMO : SoundCloud : https://soundcloud.com/altimo YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCI6E... FaceBook : https://www.facebook.com/Altimomusic/ Spotify : https://play.spotify.com/artist/7yKEJ... SUMMER SOUNDS : SoundCloud : https://soundcloud.com/summersoundsmusic YouTube : https://www.youtube.com/user/mrkevin2... Twitter : https://twitter.com/MrKevin2seven Instagram : https://www.instagram.com/mrkevin2seven/ Website : http://summersounds.co.nf/