初心者OK！マンション足音OK！ 自宅でできる筋トレと有酸素を組み合わせたサーキットメニューです。 合計5分、約30秒 × 10種目 の3セット。 ・フロントランジ ・ワンツーパンチ ・スーパーマン右手左足UP ・ワンツー連打 ・スーパーマン左足右足UP ・ワンツー*2 左膝キック*2 ・プッシュアップ ・ワンツー*2 右膝キック*2 ・ツイストクランチ ・ワンツー*2 左キック右キック*2 無理せず頑張りましょ〜！